رهبة المسرح ليست عيباً في شخصيتك. هي استجابة عصبية قديمة، تعمل تماماً كما صُممت. جسدك لا يفرّق بين قاعة فيها خمسون شخصاً وبين خطر حقيقي — وهذه ليست مشكلة تحتاج علاجاً، بل استجابة تحتاج تدريباً. البرنامج المجاني على المنصة يبدأ من الصفر. #الثقة_بالنفس #رهبة_المسرح
لمى
@lama.alzahrani
التنمية الذاتية والثقة بالنفس · أخصائية نفسية
- 4 Posts
- 4.5
من جلسة المجموعة أمس: تمرين التعرّض التدريجي. المرحلة الثالثة — الحديث أمام خمسة أشخاص. كل من في الصورة كان قبل ستة أسابيع لا يستطيع الحديث أمام صديق واحد. التدرج يعمل. #الثقة_بالنفس
لا تشرب قهوة إضافية قبل الوقوف. الكافيين يضاعف الأعراض الجسدية للقلق: تسارع النبض، ارتجاف اليد، جفاف الفم. كوب الماء بحرارة الغرفة أفضل صديق لك في تلك اللحظة. #رهبة_المسرح
بعد أي إلقاء: اكتب ثلاث جمل عن ما نجح. الذاكرة تحتفظ بالأخطاء وحدها إن لم تكتب النجاح بيدك. هذا ليس تحفيزاً، بل موازنة لانحياز معرفي حقيقي. #الثقة_بالنفس