التحدث بثقة: التغلب على رهبة المسرح
برنامج تدريجي لمن يتجمد أمام الجمهور
6 طلاب9 دروس · 1 س 24 دآخر تحديث سبتمبر 2026
تقديم لمىماذا ستتعلم
- تفهم ما يحدث في جسدك قبل الوقوف
- تمارين تنفس تخفض التوتر خلال دقيقتين
- سلّم تعرّض تدريجي من المرآة إلى القاعة
- حديث ذاتي يستبدل جملة "سأفشل"
محتوى الدورة
3 أقسام · 9 دروس · 1 س 24 دأدوات فورية3 دروس · 26 د
- تنفس ٤-٧-٨ قبل الصعودمعاينة07:00
- تمارين إحماء الصوت09:00
- دليل التمارين اليومية10:00
سلّم التعرّض4 دروس · 38 د
- المرحلة الأولى: المرآة08:00
- المرحلة الثانية: صديق واحد08:00
- المرحلة الثالثة: خمسة أشخاص10:00
- المرحلة الرابعة: قاعة حقيقية12:00
المتطلبات
- لا شيء — ابدأ اليوم
المدرّب
لمىالتنمية الذاتية والثقة بالنفس · أخصائية نفسية · 16 متابعًارهبة المسرح ليست ضعفاً في الشخصية، إنها استجابة عصبية يمكن تدريبها. أعمل مع من يتجمد أمام الجمهور — الطلاب، المهندسين، الأطباء — على تمارين تنفس وتعرّض تدريجي تعطي نتيجة خلال أسابيع. ماجستير علم النفس الإرشادي، وممارِسة معتمدة.
اعرض الملف الشخصيالتقييمات
4.5تقييمان
لا توجد تقييمات بهذا العدد من النجوم بعد
دورات ذات صلة
مهارات الإقناع والتفاوضم. فيصل 5.0 (2) · 9 دروس · 1 س 40 د199 نقطة
English Pronunciation Clinicسارة 5.0 (2) · 7 دروس · 1 س 9 دمجاني
Business English for Meetings & Presentationsسارة 5.0 (2) · 11 درسًا · 1 س 54 د139 نقطة
فن الإلقاء والخطابة أمام الجمهورد. عبدالرحمن 5.0 (2) · 13 درسًا · 2 س 12 د99 نقطة